Run & Fitness

Cómo conseguir six-pack antes de que llegue agosto

No nos vamos a engañar: conseguir que tu six-pack salga a relucir debajo de toda esa masa adiposa que tienes actualmente no es nada fácil, y menos en un tiempo récord para que puedas lucirlo en agosto pero, aun así, ¿por qué no intentarlo? 

1.- Ejercicio cardiovascular:

Cualquier tipo es bueno, pero, por ejemplo, si tienes sobrepeso y te duelen las rodillas, deja de lado el running y prueba con otras modalidades deportivas, como el spinning o la natación. Si quieres resultados a corto plazo, los ejercicios interválicos de alta intensidad te pueden venir muy bien.

2.- Alimentación equilibrada: 

A veces es más fácil de lo que piensas y no cuesta tanto. Prueba a estar un par de semana sin comer nada de hidratos de carbono, como frutas, panes, pastas, embutidos, etc., y alimentarte de muchas proteínas (huevos, pavo, pollo, pescado…) y beber mucha agua. Por supuesto nada de alcohol ni bebidas gaseosas. Puedes probar, si lo deseas, con la táctica del “cheat meal”.

3.- Entrenamiento específico:

Junto con el ejercicio cardiovascular te tendrás que centrar en la zona abdominal si lo que quieres es sacar a relucir ese sixpack. Para ello, lo mejor es que te hagas un cuadrante en el que cada día puedas trabajar una parte en concreto de los abdominales.